Kinh nguyệt không đều ở chị em phụ nữ có nhiều nguyên nhân và gây lo lắng cho nhiều người. Những loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng này là gì?

Thực phẩm giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở chị em phụ nữ

Thực phẩm giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở chị em phụ nữ

Theo tin tức y tế, việc kinh nguyệt không đều có thể ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt và khả năng sinh sản của chị em. Vì thế việc kinh nguyệt không đều khiến nhiều người khá lo lắng. Trên thực tế, nhiều bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, vừa an toàn vừa giúp tiết kiệm chi phí mà hiệu quả mang lại rất cao. Một trong số đó là lựa chọn thực phẩm hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày.

Đậu phụ

Giảng viên Văn bằng 2 Cao đẳng Dược cho biết, những sản phẩm từ nành có chứa nhiều phytoestrogen đã được các nhà nghiên cứu chứng minh rằng chúng có lợi cho các giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen trong cơ thể.

Chất này, có tác dụng khôi phục mức estrogen bị hao hụt trong thời kỳ mãn kinh và điều chỉnh các triệu chứng do tác động của hormone gây ra, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt.

Hạt hướng dương

Theo nghiên cứu, hạt hướng dương giàu vitamin E. Chúng được ví như “vitamin sinh sản” bởi những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể trong vấn đề điều hòa kinh nguyệt. Theo nghiên cứu, hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E/1 ounce.

Ngoài hạt hướng dương còn có những loại thực phẩm khác cũng chứa lượng vitamin E đáng kể như: dầu hướng dương, rau bina, bông cải xanh và hạnh nhân. Nếu như bạn gặp phải vấn đề về kinh nguyệt không đều có thể sử dụng những thực phẩm này chúng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng trên.

Trứng

Chúng ta đều biết, trứng rất giàu protein giúp thúc đẩy khả năng sinh sản và điều hòa sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể chị em nhằm chống lại việc giảm sản xuất estrogen và progesterone vào thời kỳ mãn kinh. Nhất là lòng đỏ trứng rất tốt trong việc điều hòa tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Cá mòi giàu omega – 3 giúp điều hòa kinh nguyệt tốt hơn

Cá mòi giàu omega – 3 giúp điều hòa kinh nguyệt tốt hơn

Cá mòi

Giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội cho biết, các mòi là một trong những loại cá có trong danh sách thự phẩm giàu omega 3. Axit béo này giúp mang lại nhiều lợi ích và sức khỏe cho bạn. Omega-3 tăng cường lưu thông máu và do đó làm tăng các mạch máu nhỏ trong buồng trứng để kích thích kinh nguyệt thường xuyên hơn.

Ngoài cá mòi, bạn có thể bổ sung nguồn omega – 3 bằng cá hồi. Tuy nhiên nếu bạn là người không thích ăn đồ hải sản có thể sử dụng dầu cá được bán tại hệ thống quầy thuốc uy tín trên toàn quốc.

Socola đen

Socola là sản phẩm được khá nhiều người ưu chuộng không chỉ có hương vị thơm ngon mà socola đen (có 70% ca cao) chứa nhiều flavonoid. Flavonoid có chức năng giống như hormone estrogen và có công dụng trong việc cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Cơ chế ở đây là socola làm giảm sự kết tụ tiểu cầu trong máu, do đó làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng.

Trong chu kỳ kinh nguyệt nhiều người thường cảm thấy thèm ăn đồ ngọt, socola đen là lựa chọn sáng suốt giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mà nó lại vừa có lợi cho việc điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh là chìa khóa để có được một cơ thể khỏe mạnh. Việc uống quá nhiều rượu, ăn nhiều đồ ăn vặt và bổ sung không đủ nước đều có khả năng gây nên những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nguồn: yduocbinhphuoc.asia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *